Inspirasinusantara.id — Liburan telah usai, kini saatnya kembali menghadapi hari pertama kerja yang kerap terasa berat. Agar transisi dari suasana santai ke ritme produktif berjalan lancar, penting menjaga kebugaran fisik dan mental sejak awal.
Setelah menikmati akhir pekan, banyak pekerja kembali menghadapi realita: hari pertama kerja. Transisi dari suasana santai liburan ke rutinitas kantor kerap membawa tantangan tersendiri.
Di Sulawesi Selatan, liburan biasanya diisi dengan menikmati alam pegunungan Malino, pantai eksotis Tanjung Bira, hingga kekayaan budaya Tana Toraja. Namun, begitu hari pertama kerja tiba, kebugaran dan kesiapan mental menjadi kunci agar produktivitas tak menurun.
Menurut Kementerian Kesehatan RI (2023), perubahan pola tidur, makan, dan aktivitas selama libur panjang bisa berdampak pada kebugaran tubuh dan imunitas. Oleh karena itu, penting bagi para pekerja untuk mempersiapkan diri dengan baik sebelum kembali menjalani rutinitas harian terutama di hari pertama kerja.
Berikut lima tips sehat agar hari pertama kerja pasca liburan tetap lancar dan penuh energi:
1. Luangkan Waktu Adaptasi
Sebaiknya kembali dari lokasi liburan satu atau dua hari sebelum kerja dimulai. Ini memberi waktu bagi tubuh dan pikiran untuk menyesuaikan diri.
2. Kembalikan Pola Tidur Sehat
Tidur cukup 7–9 jam sangat penting untuk menunjang konsentrasi dan daya tahan tubuh. Hindari kafein malam hari dan batasi gawai sebelum tidur.
Baca juga : Bersiaplah! Akhir Mei 2025 Hadirkan Libur Panjang, Waktu Tepat Lepas Penat
3. Sarapan Bernutrisi
Isi energi pagi dengan makanan sehat seperti roti gandum, telur, dan buah. Sarapan membantu menjaga fokus dan mood sepanjang hari.
Baca juga : 5 Tempat Wisata Terdekat di Makassar untuk Akhir Pekan
4. Aktivitas Fisik Ringan
Lakukan peregangan atau jalan kaki ringan. Aktivitas ini membantu sirkulasi darah dan menjaga tubuh tetap bugar.
5. Jangan Langsung Terlalu Sibuk
Mulailah pekerjaan secara bertahap. Atur prioritas dan hindari memaksakan diri agar tubuh tidak kaget setelah libur panjang.
Hari pertama kerja bisa menjadi momentum baru jika dipersiapkan dengan baik. Dengan menjaga kesehatan fisik dan mental, semangat bekerja pun bisa cepat kembali, meski hati masih tertinggal di pantai Bira atau sejuknya udara Malino. (*/IN)