INSPIRASI NUSANTARA–Food coma adalah istilah medis untuk menggambarkan rasa kantuk yang muncul setelah makan, terutama setelah mengonsumsi makanan berat. Kondisi ini, yang dikenal dalam dunia medis sebagai postprandial somnolence, bisa menyebabkan gejala seperti kelelahan, mengantuk, dan kesulitan berkonsentrasi.
Dilansir dari Rolasmedika.co.id, salah satu dampak jangka panjang dari food coma adalah peningkatan risiko obesitas. Tubuh menghasilkan lebih banyak insulin untuk mengatasi lonjakan gula darah akibat konsumsi makanan berlebihan.
Meski terlihat sepele, kondisi ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang bereaksi terhadap makanan dengan cara yang kurang ideal. Akibatnya, Anda justru merasa lapar lebih sering dan cenderung makan lebih banyak.
Kondisi ini tidak hanya mengganggu kenyamanan, tapi juga bisa membahayakan keselamatan.Jika Anda ingin menghindari rasa kantuk setelah makan, berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu:
1. Kontrol Porsi Makan
Mengonsumsi makanan dalam porsi besar bisa membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna makanan, yang akhirnya mengarah pada rasa kantuk. Cobalah makan dalam porsi kecil namun lebih sering untuk menjaga kadar energi tetap stabil.
2. Pastikan Terhidrasi dengan Baik
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama rasa lelah setelah makan. Pastikan tubuh Anda cukup cairan sepanjang hari dengan meminum air, teh, atau susu. Hidrasi yang baik membantu menjaga energi dan fokus tetap terjaga.
3. Tidur yang Cukup
Tidur yang kurang dapat memperburuk rasa kantuk setelah makan. Usahakan tidur malam selama 6 hingga 7 jam untuk memastikan tubuh Anda pulih dengan baik, sehingga tidak merasa mengantuk setelah makan.
4. Aktivitas Ringan Setelah Makan
Cobalah untuk berjalan kaki setelah makan. Aktivitas ringan ini dapat merangsang saluran pencernaan dan meningkatkan aliran darah, yang membantu tubuh tetap segar dan bertenaga.
5. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Jika Anda cenderung mencari makanan manis setelah makan, pilihlah buah-buahan yang kaya akan kandungan air seperti semangka. Selain membantu hidrasi tubuh, buah-buahan juga memberi tambahan energi tanpa menambah rasa kantuk.
Dengan mengikuti tips sederhana ini, Anda dapat mengurangi kemungkinan merasa mengantuk setelah makan dan tetap produktif sepanjang hari. Jangan biarkan food coma menghalangi aktivitas Anda! (fit/in)
