MAKASSAR,inspirasinusantara.id – Perbedaan kebiasaan berbuka puasa kerap terlihat di tengah masyarakat. Sebagian orang memilih makan sedikit terlebih dahulu, sementara yang lain langsung menyantap makanan berat setelah azan magrib.
Secara umum, pola berbuka dengan porsi kecil terlebih dahulu dinilai membantu tubuh beradaptasi setelah seharian berpuasa. Makanan ringan seperti kurma, buah, atau minuman manis hangat dapat membantu mengembalikan kadar gula darah yang menurun selama puasa.
Setelah itu, makanan utama biasanya dikonsumsi beberapa saat kemudian. Menu seperti nasi, lauk berprotein, serta sayuran membantu memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi tubuh.
Sementara itu, sebagian orang memilih langsung makan berat saat berbuka karena merasa sangat lapar setelah seharian beraktivitas. Kebiasaan ini dapat memberikan rasa kenyang lebih cepat, tetapi berpotensi membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras karena lambung menerima makanan dalam jumlah besar secara tiba-tiba.
Perbedaan pola berbuka ini umumnya dipengaruhi kebiasaan masing-masing individu. Namun, prinsip utama yang disarankan adalah menjaga porsi makan tetap seimbang serta memperhatikan asupan karbohidrat, protein, serat, dan cairan agar tubuh tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.(*/IN)
