IN, MAKASSAR — Berpuasa bukan halangan untuk berolahraga. Justru sebaliknya, olahraga yang teratur bisa membantu tubuh lebih kuat dalam berpuasa.
Namun, terkadang karena kondisi tubuh lemas akhirnya malas berolahraga. Jangan malas karena banyak jenis olahraga yang bisa dialkukan meski tak keluar rumah.
BACA JUGA: Niat Puasa Ramadhan Wajib Dilafalkan Secara Lisan
Doketer Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi, RSUP Wahidin Sudirohusodo, dr Nilla Mayasari SpKFR MKes mengatakan olahraga pernapasan menjadi salah satu yang baik dilakukan saat bulan puasa.
“Jadi biar di dalam rumah atau di teras kita tetap bisa melakukan olahraga ini,” ujarnya.
Olahraga ini diwujudkan dengan tiga cara yakni pernapasan, vokalisasi, dan postur.
1. Pernapasan
Olahraga ini bisa dilakukan dengan senam pernapasan seperti senam tera dan yoga.
Buat tubuh lebih santai. Hindari terlalu bersemangat.
2. Vokalisasi
Lalu, olahraga vokalisasi antara lain dengan bersenandung, membaca Alquran dan lainnya.
“Jadi membaca Alquran itu sangat baik, bukan hanya amalannya, tetapi juga bisa mendapatkan tubuh yang sehat,” kata dr Nila.
3. Postur
Olahraga postur dapat ditempuh dengan cara seperti melakukan senam taichi maupun gerakan salat.
“Melakukan beberapa salat sunnah yang dianjurkan itu sangat baik bagi tubuh dalam bulan suci Ramadan,” ucapnya.
Dengan melakukan olahraga pernapasan secara rutin dapat menjadikan tubuh sehat dan meminimalisir stres. Tetapi perhatikan suhu ruangan yang ditempati, yaitu sekitar 25-27 derajat selcius. (*/IN)
