IN, MAKASSAR — Bau mulut saat berpuasa menjadi hal yang begitu mudah terjadi. Tetapi, bukan berarti tidak bisa dihindari.
Rasulullah SAW pun adalah orang yang sangat memperhatikan kebersihan dan kesehatan giginya. Hal ini digambarkan dalam hadits, “Apabila Nabi SAW bangun dari tidurnya, beliau SAW selalu bersiwak (membersihkan gigi dengan siwak).” (HR. Bukhari Muslim).
Dokter Spesialis Bedah Mulut dan Maksilofasial, RS Gigi dan Mulut Pendidikan Universitas Hasanuddin, Prof drg Muhammad Ruslin M Kes Ph D Sp BM(K) menjelaskan, keluhan bau mulut atau halitosis pada dasarnya karena rongga mulut dalam keadaan kering.
“Ini karena kita tidak ada makanan yang dikunyah sehari penuh sehingga produksi saliva atau air liur berkurang,” ujarnya.
Sehingga, dari berkurangnya produksi saliva itu menyebabkan bakteri anaerob yang menghasilkan senyawa Volatile Sulfur Compounds (VSCs). Senyawa itu penyebab bau mulut berkembang biak terutama pada kondisi kesehatan gigi yang buruk, seperti terdapat gigi yang berlubang, adanya karang gigi, serta oral hygiene yang buruk.
Wakil Rektor I Unhas itu memberikan tips untuk bisa menjaga kesehatan gigi serta bau mulut tersebut:
1. Menyikat gigi, menyikat lidah, berkumur, dan gunakan dental floss (benang gigi)
Sikat gigi minimal tiga kali sehari, yaitu pada setelah sahur, sesudah buka puasa, dan sebelum tidur. Dengan rajin menyikat gigi, maka akan mengurangi penimbunan plak pada saat puasa.
Saat menyikat gigi, jangan lupa untuk menyikat lidah dengan tongue scraper karena partikel sisa makanan dapat tertinggal di permukaan lidah yang tidak rata yang dapat mengalami pembusukan oleh bakteri. Berkumur juga terbukti membantu membersihkan mulut. Penggunaan dental floss (benang gigi) juga dapat membantu membersihkan sisa-sisa makan yang tertinggal di sela-sela gigi.
2. Meningkatkan konsumsi air
Aturlah asupan air putih dari dari mulai berbuka hingga saat waktu sahur. Minumlah air putih paling tidak sebanyak delapan gelas untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh ketika berpuasa. Minum banyak air dapat menghindarkan bau mulut selama berpuasa yang disebabkan oleh keringnya mulut.
3. Memperbanyak konsumsi buah-buahan,dan sayuran
4. Menghindari makanan yang mudah lengket dan beraroma tajam
Hindari makanan yang mudah lengket seperti coklat, roti serta makanan yang beraroma tajam seperti pete, jengkol, bawang terutama pada saat sahur.
5. Menghindari merokok
Rokok akan meninggalkan noda pada gigi dan menyebabkan banyak penyakit seperti kanker pada mulut, oleh karena itu sangat dianjurkan untuk berhenti merokok di bulan puasa agar kesehatan kita tetap terjaga sehingga puasa pun akan berjalan dengan lancar.
6. Hindari stress. (*/IN)
