INSPIRASI NUSANTARA–Mengubah gaya hidup menjadi morning person memiliki banyak manfaat, terutama di kalangan anak muda. Dengan bangun lebih awal, anak muda dapat memulai hari mereka dengan energi segar.
Di tengah gaya hidup anak muda yang serba cepat dan penuh tantangan, bangun pagi (morning person) bukanlah hal yang mudah. Namun, belakangan ini, istilah “morning person” atau orang yang bangun pagi dan penuh energi di pagi hari semakin populer.
Morning person identik dengan rutinitas pagi yang dimulai dengan aktivitas positif, seperti olahraga, rutin, atau bahkan membaca buku. Bagi anak muda yang sering berjuang dengan begadang atau merasa kehilangan waktu, memulai hari lebih awal bisa memberi keuntungan besar dalam menjaga keseimbangan kehidupan
Dilansir dari Kemenkau, manfaat dari morning person adalah meningkatkan kejernihan otak yang lebih baik, meningkatkan fungsi optimal otak untuk berpikir dan berkonsentrasi. Tak hanya itu, manfaat lain dari morning person yaitu, meningkatkan rasa bahagia dalam diri yang mempengaruhi mood sehingga semakin banyak udara segar pagi hari yang kalian hirup, maka suasana hatimu akan lebih baik secara signifikan.
Berikut beberapa kiat untuk membantu Anda melakukan morning person :
1. Sesuaikan Waktu Tidur Anda Secara Bertahap
Mulailah dengan tidur 15 menit lebih awal setiap malam hingga Anda mencapai waktu bangun yang diinginkan. Perubahan bertahap ini membantu tubuh Anda menyesuaikan diri tanpa menyebabkan terlalu banyak gangguan.
2. Ciptakan Rutinitas Pagi yang Konsisten
Memiliki rutinitas yang ditetapkan di pagi hari, seperti peregangan, minum air putih, atau membaca, membantu menentukan suasana hari itu dan membuat bangun pagi terasa lebih bermanfaat.
3. Persiapkan Diri Anda Malam Sebelumnya
Tata pakaian Anda, rencanakan sarapan Anda, dan atur tugas-tugas Anda malam sebelumnya. Ini mengurangi kelelahan dalam mengambil keputusan dan memudahkan Anda untuk memulai hari di pagi hari.
4. Batasi Waktu Layar Malam Hari
Hindari layar setidaknya 30 menit sebelum tidur. Cahaya biru dari ponsel dan komputer dapat mengganggu siklus tidur Anda, sehingga Anda lebih sulit tertidur lebih awal.
5. Segera Bergerak (olahraga)
Mulailah hari Anda dengan olahraga ringan atau berjalan kaki untuk melancarkan peredaran darah. Ini akan meningkatkan energi dan suasana hati, sehingga Anda merasa lebih segar.
6. Paparkan Diri Anda pada Cahaya Alami
Sinar matahari membantu mengatur jam internal Anda. Cobalah untuk keluar atau membuka tirai segera setelah Anda bangun untuk memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk memulai hari.
7. Hindari Menekan Tombol Snooze
Tahan keinginan untuk menekan tombol snooze. Itu dapat membuat Anda merasa lebih pusing. Sebaliknya, cobalah meletakkan alarm di seberang ruangan, yang memaksa Anda untuk bangun dari tempat tidur untuk mematikannya.
8. Tetap Konsisten
Cobalah bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Konsistensi ini memperkuat ritme alami tubuh Anda dan membuat pagi hari lebih mudah.
Inilah mengapa Anda mungkin merasa lebih baik, lebih segar, lebih santai dan lebih bahagia saat beraktifitas setelah menghirup udara pagi (morning person). secara umum, udara pagi yang bagus ada diantara pukul 04.00 hingga 06.00, dimana pada jam-jam itu belum banyak masyarakat yang mulai berkegiatan dan beraktifitas.
Secara keseluruhan, menjadi orang pagi (morning person) tidak hanya meningkatkan produktivitas, tetapi juga dapat membawa dampak positif pada kesehatan fisik dan mental anak muda. (fit/in)
