IN, MAKASSAR – Putri Presiden Joko Widodo satu-satunya, Kahiyang Ayu, mencuri perhatian setelah berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 30 kg. Ia membagikan pencapaiannya tersebut melalui akun Instagram, menyebutnya sebagai pencapaiannya di tahun 2023.
“Alhamdulillah sudah turun 30 kg (sebuah prestasi dalam hidup),” tulis Ibu Walikota Medan tersebut.
Kahiyang mengungkapkan bahwa keputusannya untuk menjalani diet merupakan janji yang harus ditepatinya. Terutama karena tekanan terhadap ukuran tubuhnya yang sering kali mendapat hinaan atau body shaming.
Presiden Jokowi Siapkan 2,3 Juta Formasi untuk CASN Tahun 2024
Kahiyang Ayu menekankan bahwa ada dua tips diet yang krusial untuk kesuksesan, yaitu niat dan konsistensi.
Meski sulit, ia butuh waktu lima tahun untuk benar-benar membulatkan tekad untuk memulai diet.
Meskipun demikian, Kahiyang Ayu menyoroti pentingnya fokus pada kesehatan dan mencintai diri sendiri selama menjalani diet.
Bagi yang tertarik mengikuti jejak suksesnya, Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit AS (CDC) dapat memberikan konsep diet sehat, yakni memenuhi kebutuhan nutrisi harian untuk mendukung kesehatan.
Cerita Unik Dibalik Viralnya Dasi Kuning Milik Presiden Jokowi
Berikut beberapa tips atau cara diet sehat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan mengendalikan berat badan:
1. Tips Diet, Konsumsi Buah dan Sayuran
Buah dan sayur kaya akan nutrisi seperti antioksidan, vitamin, mineral, dan serat, yang membantu menjaga berat badan sehat dan membuat kenyang lebih lama.
2. Tips Diet, Konsumsi Protein
Dapatkan asupan protein dari berbagai sumber seperti kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, ikan, dan daging tanpa lemak. Protein penting untuk membangun dan memelihara otot, tulang, dan kulit.
3. Tips Diet, Batasi Makanan Olahan
Hindari makanan olahan tinggi yang seringkali mengandung banyak bahan tambahan dan kehilangan nutrisi penting selama proses pengolahan.
4. Tips Diet, Konsumsi Biji-bijian Utuh
Roti gandum utuh, nasi merah, quinoa, dan oatmeal adalah sumber biji-bijian utuh yang kaya serat, protein, dan vitamin B.
5. Tips Diet, Minum Air Putih
Air putih mendukung hidrasi tanpa menambahkan kalori, sehingga disarankan sebagai pilihan minuman utama.
Diet seimbang dan pola makan yang sehat menjadi kunci untuk mencapai kesehatan optimal dan tubuh yang ideal.
Dengan memahami manfaat makanan sehat dan mengikuti prinsip-prinsip diet seimbang, seseorang dapat menciptakan kebiasaan makan yang berkelanjutan dan mendukung kesehatan jangka panjang.
Yuk ikuti tipsnya sebagai salah satu goals tahun ini!
