inspirasinusantara.id – Di balik kebiasaan sederhana seperti tidur dengan lampu menyala, tersimpan risiko kesehatan yang tak main-main. Penelitian terbaru mengungkap bahwa cahaya buatan di malam hari bisa mengganggu sistem kerja tubuh, melemahkan jantung, bahkan memperpendek harapan hidup.
Tidur bukan hanya rutinitas harian, melainkan momen penting bagi tubuh untuk memulihkan diri dan menjaga kese imbangan fungsi organ. Sayangnya, ada kebiasaan malam yang tampak sepele namun diam-diam bisa mengganggu proses pemulihan alam.
Dilansir dari CNN, banyak orang masih memilih tidur dengan lampu menyala karena alasan kenyamanan atau takut gelap. Padahal, kebiasaan malam tersebut dapat memicu gangguan tidur yang berdampak buruk terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Jika dibiarkan, gangguan tidur ini tak hanya membuat tubuh kelelahan, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit serius, termasuk gangguan jantung yang hingga kini menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia.
Tidur dengan Lampu Menyala: Nyaman tapi Berbahaya
Mengutip laman Mayo Clinic, tidur berkualitas sangat penting karena di saat itulah tubuh melakukan berbagai tugas pemulihan—mulai dari memperbaiki jaringan yang rusak, membuang racun dari otak, hingga menguatkan sistem kekebalan tubuh. Sayangnya, semua proses itu bisa terganggu hanya karena cahaya lampu.
Menurut Sleep Foundation, paparan cahaya buatan saat tidur bisa mengacaukan siklus tidur-bangun alami tubuh atau yang dikenal dengan ritme sirkadian. Ini berdampak pada pengaturan energi, fungsi metabolisme, bahkan kinerja jantung dan pembuluh darah.
Studi juga menemukan bahwa tidur dengan lampu menyala dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah, terutama pada kelompok usia tertentu. Jika berlangsung terus-menerus, kebiasaan ini berpotensi memperbesar risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Baca juga : Asap Warung, Jejak Karbon Kota Daeng
Matikan Lampu, Dapatkan Tidur Berkualitas
Tidur dalam gelap bukan sekadar preferensi, tetapi kebutuhan biologis. Agar tubuh bisa benar-benar beristirahat dan memperpanjang usia harapan hidup, mematikan lampu saat tidur bisa menjadi langkah kecil yang membawa dampak besar.
Mulai malam ini, coba biasakan tidur dalam suasana gelap untuk meningkatkan kualitas tidur dan melindungi jantung Anda. Satu kebiasaan sederhana, sejuta manfaat untuk kesehatan. (*/IN)
