INSPIRASI NUSANTARA–Ternyata, pisang tak hanya sekadar buah favorit masyarakat Indonesia, tetapi juga dikenal sebagai ‘mood food’ yang efektif memperbaiki suasana hati secara alami.
Pisang dikenal sebagai salah satu “mood food” yang efektif meningkatkan suasana hati. Buah yang mudah ditemukan ini mengandung berbagai nutrisi yang mendukung produksi hormon serotonin, yaitu hormon yang berperan menciptakan perasaan bahagia dan relaksasi.
Sebagai salah satu buah yang populer di Indonesia, pisang dapat dinikmati dengan beragam cara, seperti dimakan langsung, digoreng, dikukus, atau diolah bersama bahan lain. Namun, keunggulan pisang tidak hanya terletak pada rasanya yang lezat, tetapi juga pada manfaat kesehatannya yang melimpah.
Dilansir dari Kementerian Kesehatan, makanan tertentu dapat meningkatkan suasana hati jika termasuk dalam kategori “mood food.” Istilah ini mengacu pada bahan pangan yang mampu merangsang produksi hormon serotonin di otak menciptakan perasaan senang dan relaksasi.
Pisang, dengan kandungan nutrisinya yang kaya, menjadi salah satu pilihan terbaik untuk mendukung kesehatan mental sekaligus memperbaiki mood.
Berikut adalah alasan mengapa pisang bisa menjadi pilihan untuk meningkatkan mood:
1. Mengandung Triptofan
Pisang kaya akan triptofan, asam amino esensial yang membantu tubuh memproduksi serotonin. Dengan asupan yang cukup, otak lebih mudah menghasilkan hormon ini, sehingga Anda merasa lebih bahagia.
2. Kaya Vitamin B6
Vitamin B6 dalam pisang membantu mengubah triptofan menjadi serotonin. Selain itu, vitamin ini juga berperan dalam menjaga kesehatan saraf dan otak, yang penting untuk kestabilan emosi.
3. Sumber Karbohidrat Baik
Karbohidrat alami dalam pisang membantu penyerapan triptofan ke otak. Ini membuat pisang tidak hanya mengenyangkan tetapi juga meningkatkan mood secara alami.
4. Meningkatkan Energi Secara Instan
Kandungan gula alami, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa dalam pisang, memberikan dorongan energi yang cepat. Ketika tubuh berenergi, suasana hati juga cenderung lebih baik.
5. Kaya Magnesium
Pisang mengandung magnesium yang membantu mengurangi stres dan membuat tubuh lebih rileks. Kekurangan magnesium sering dikaitkan dengan kecemasan dan depresi, sehingga konsumsi pisang bisa menjadi solusi alami.
Jadi, jika Anda merasa sedang lelah atau suasana hati sedang buruk, nikmati pisang sebagai solusi sederhana dan lezat untuk memperbaiki mood Anda. (fit/in)
