INSPIRASINUSANTARA-Konsumsi soda harian masih menjadi bagian dari pola hidup praktis, terutama di kawasan perkotaan dengan aktivitas yang padat. Minuman bersoda kerap dipilih karena mudah diakses dan memberikan sensasi segar dalam waktu singkat. Namun, di tengah meningkatnya kesadaran terhadap gaya hidup sehat, kebiasaan ini mulai dipertanyakan dari sisi dampaknya terhadap kesehatan.
Sejumlah kajian kesehatan menunjukkan bahwa konsumsi soda setiap hari berkaitan dengan peningkatan asupan gula. Gula dalam bentuk cair cepat diserap ke dalam aliran darah dan memicu lonjakan kadar gula darah. Tubuh kemudian merespons dengan meningkatkan produksi insulin untuk menjaga keseimbangan kadar gula tersebut.
Praktisi gizi klinis, dr. Rina Mahardika, mengatakan bahwa konsumsi gula dari minuman sering kali tidak disadari. “Gula dalam minuman tidak memberikan rasa kenyang seperti makanan padat, sehingga asupannya sering kali berlebih tanpa disadari,” ujarnya.
Ia menjelaskan bahwa kebiasaan konsumsi soda harian dapat memengaruhi sistem metabolisme tubuh jika berlangsung terus-menerus. Menurut dia, kondisi ini berpotensi meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti obesitas dan diabetes tipe 2, terutama jika tidak diimbangi dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik yang cukup.
Selain kandungan gula, karbonasi dalam soda juga dapat memengaruhi sistem pencernaan. Beberapa efek yang kerap muncul antara lain rasa kembung, tidak nyaman di perut, serta potensi refluks asam lambung. Efek tersebut umumnya bersifat sementara, tetapi dapat terjadi berulang jika konsumsi dilakukan setiap hari.
Di sisi lain, konsumsi soda tetap tinggi karena dipengaruhi oleh gaya hidup praktis dan kebiasaan yang sudah terbentuk. Ketersediaan minuman bersoda yang luas serta keterkaitannya dengan pola makan cepat saji membuat minuman ini sulit dipisahkan dari aktivitas sehari-hari.
Perkembangan tren hidup sehat mulai mendorong perubahan pola konsumsi, termasuk meningkatnya minat terhadap minuman rendah gula. Meski demikian, konsumsi soda harian masih menjadi bagian dari dinamika gaya hidup modern yang terus berkembang.(Jmi/IN)
