INSPIRASI NUSANTARA– Mengalami stres di tempat kerja tentu bukan pengalaman yang menyenangkan. Meski umum terjadi, stres harus dapat diatasi sebelum memberikan dampak yang buruk.
Stres akibat pekerjaan adalah hal yang umum, namun jika tidak segera ditangani, dampaknya bisa merugikan baik bagi individu maupun organisasi. Kondisi ini dapat menurunkan produktivitas dan membuat seseorang sulit berkonsentrasi dalam menyelesaikan tugas.
Tak hanya mempengaruhi fisik, stres berlebihan juga dapat berdampak buruk pada kesehatan mental, bahkan berujung pada masalah seperti depresi dan kecemasan. Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.
”Beban kerja yang terlalu banyak tentu dapat mempengaruhi seseorang. Bukan hanya fisik, namun mental juga dapat terpengaruh karena perasaan stres yang timbul akibat beban kerja yang dianggap terlalu berat” dikutip dari laman Dinas Kesehatan.
Lingkungan kerja yang sehat dan mendukung sangat berperan penting dalam menjaga keseimbangan emosional para karyawan. Untuk itu, penting bagi setiap individu untuk memahami cara efektif dalam menjaga kesehatan mental, terlebih di tengah tekanan pekerjaan yang tinggi.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja:
1. Menjaga Keseimbangan Antara Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi (Work-Life Balance)
Agar kesehatan mental tetap terjaga, penting bagi setiap karyawan untuk memastikan adanya keseimbangan yang sehat antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Menghindari membawa pekerjaan ke rumah dan menyisihkan waktu untuk beristirahat serta berkumpul dengan keluarga atau teman dapat membantu meredakan stres. Waktu untuk berolahraga atau mengejar hobi juga memberikan dampak positif yang signifikan bagi kesehatan mental.
2. Mengelola Stres dengan Bijak
Stres adalah hal yang tidak bisa dihindari, namun dapat dikelola dengan cara yang sehat. Berolahraga secara rutin, mengonsumsi makanan bergizi, dan melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau jalan-jalan santai bisa mengurangi tekanan yang ada. Menjaga kesehatan fisik secara keseluruhan juga mendukung kestabilan mental yang lebih baik.
3. Fokus pada Aspek Positif
Menghadapi stres dengan cara positif adalah langkah penting untuk mencegah dampak buruk lebih lanjut. Cobalah untuk fokus pada hal-hal yang memberikan kebahagiaan dan motivasi, serta pastikan dukungan dari lingkungan sekitar. Teman, keluarga, atau rekan kerja yang positif dapat memberikan energi yang menyegarkan di tengah situasi sulit.
4. Mendorong Diskusi Terbuka Mengenai
Kesehatan Mental di Tempat Kerja
Masalah kesehatan mental sering kali dianggap tabu, padahal setiap orang bisa mengalaminya. Oleh karena itu, penting untuk menciptakan suasana di tempat kerja yang mendukung keterbukaan mengenai masalah kesehatan mental. Jangan ragu untuk mengungkapkan perasaan atau stres yang dialami. Dengan berbicara tentang hal ini, kita tidak hanya membantu diri sendiri tetapi juga membuka ruang bagi orang lain untuk lebih terbuka.
Dengan langkah-langkah ini, diharapkan karyawan dapat menjaga kesehatan mental mereka dan menciptakan lingkungan kerja yang lebih produktif dan harmonis. Sebuah tempat kerja yang mendukung kesehatan mental bukan hanya menguntungkan individu, tetapi juga memberi dampak positif bagi kinerja organisasi secara keseluruhan. (fit/in)
