INSPIRASI NUSANTARA–Minum air putih di pagi hari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.airerhana ini menjadi cara efektif untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh setelah berjam-jam tidak mendapatkan asupan selama tidur.
Membiasakan diri minum air putih di pagi hari memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Kebiasaan sederhana ini tidak hanya membantu mencukupi kebutuhan cairan setelah tidur, tetapi juga menjadi langkah awal untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Saat tidur, tubuh tidak menerima asupan cairan selama berjam-jam, sehingga rentan mengalami dehidrasi. Minum air putih di pagi hari dapat mengatasi hal tersebut dan mendukung berbagai fungsi organ tubuh.
Dilansir dari Kemenkes, mengonsumsi 1–2 gelas air putih saat bangun tidur dipagi hari mampu menurunkan keasaman lambung, sehingga perut terasa nyaman untuk memulai aktivitas dan sarapan.
Air adalah zat penting yang menyusun 50–80% komposisi tubuh bergantung pada kelompok usia seseorang. Fungsi air di dalam tubuh cukup beragam, mulai dari menjaga keseimbangan suhu tubuh, mengeluarkan racun dalam tubuh, hingga melancarkan sistem pencernaan. Di mana, salah satu jadwal minum air putih yang baik adalah saat bangun tidur di pagi hari.
Berikut ini beberapa manfaat utama minum air putih di pagi hari.
1. Meningkatkan Kinerja Otak
Air putih membantu meningkatkan fokus, konsentrasi, dan kejernihan pikiran. Dengan menjaga asupan cairan tubuh secara konsisten, kesehatan otak dapat terjaga, mendukung produktivitas sepanjang hari.
2. Mendukung Proses Detoksifikasi
Tanpa perlu minuman khusus, air putih mampu membantu tubuh melakukan detoksifikasi alami. Cairan ini mendukung fungsi ginjal, membersihkan hati, dan menjaga kesehatan sel secara keseluruhan.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Kulit kering dan kusam sering kali menjadi tanda kurangnya asupan cairan. Minum air di pagi hari dapat meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit, sehingga terlihat lebih sehat dan bercahaya.
4. Menguatkan Sistem Imun
Hidrasi yang cukup di pagi hari juga berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan begitu, tubuh lebih tangguh melawan berbagai penyakit.
5. Meningkatkan Suasana Hati
Manfaat minum air putih dipagi hari setelah bangun tidur juga dapat memberikan efek positif terhadap suasana hati. Hal ini didukung oleh hasil penelitian berjudul Effects of Changes in Water Intake on Mood of High and Low Drinkers yang menunjukkan bahwa asupan air yang cukup dapat meningkatkan suasana hati seseorang.
Pada penelitian yang sama juga ditemukan bahwa penurunan asupan air putih pada orang yang terbiasa minum air putih dalam jumlah banyak memberikan efek negatif terhadap suasana hatinya.
Dengan manfaat sebanyak ini, memulai hari dengan minum air putih dipagi hari terutama air hangat, bisa menjadi kebiasaan sederhana yang memberikan dampak besar bagi kesehatan. Jadi, jangan lupa sediakan segelas air setiap pagi untuk memulai harimu dengan lebih baik! (fit/in)
