IN, MAKASSAR– Berjemur di pagi hari besar manfaatnya untuk otak. Hanya saja perlu durasi yang tepat.
Manfaat untuk otak tersebut diperoleh berkat vitamin D. Sementara sumber utama vitamin D yang didapatkan secara alami dari sinar matahari.
Vitamin D diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan jantung, otak, otot, serta berperan besar dalam pembentukan tulang.
Dokter Spesialis Saraf RSP Unhas, Dr Muh Akbar SpS (K) PhD mengatakan vitamin D dengan saraf erat kaitannya. Maka dari itu vitamin D alami sangat baik untuk kesehatan otak.
“Vitamin D merupakan nutrisi yang memelihara sel-sel otak, menjaga neuron tetap sehat dan berfungsi,” Jelasnya.
Reseptor vitamin D terletak di seluruh sistem saraf. Hal ini menunjukkan vitamin D berperan penting dalam mendukung fungsi sistem saraf dan kesehatan otak.
Dokter Spesialis Gizi Klinik, RS Pendidikan Ibnu Sina, dr Asrini Safitri SpGK menyampaikan untuk mendapatkan vitamin D baiknya dari paparan sinar matahari.
“Bahkan, hampir sebagian besar kebutuhan vitamin D bisa terpenuhi melalui paparan sinar matahari,” ucapnya.
Dokter Asrini menjelaskan reseptor vitamin D terletak di seluruh sistem saraf. Sehingga menunjukkan vitamin D berperan penting dalam mendukung fungsi sistem saraf dan kesehatan otak.
Penelitian mengungkapkan bahwa kecukupan vitamin D meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan dan perkembangan otak. Beberapa jurnal juga telah dipublikasikan dan menjelaskan bahwa vitamin D juga berperan penting pada perkembangan otak.
“Hal itu karena 1,25-dihydroxy vitamin D adalah pemicu kuat nerve growth factor (NGF) atau faktor pertumbuhan saraf,” jelasnya.
Dosen Fakultas Kedokteran UMI ini menambahkan bahwa vitamin D mempunyai efek terhadap faktor-faktor neurotropik, yang memodulasi perkembangan dan diferensiasi sel saraf dan glial.
“Berjemur pagi baik antara jam 09.00-12.00, selama 15 menit karena di antara jam tersebut mengandung UVB yang baik untum pembentukan kadar vitamin D,” sarannya. (*)
