INSPIRASINUSANTARA — Kebiasaan tidak sarapan pada remaja dikaitkan dengan meningkatnya risiko kecemasan. Temuan ini muncul dari sejumlah studi yang menyoroti hubungan antara pola makan pagi dan kesehatan mental pada usia muda.
Salah satu penelitian berjudul Association of Breakfast Consumption Frequency with Depression and Anxiety Symptoms Among School Students yang dilakukan pada pelajar di China Timur menunjukkan bahwa remaja yang jarang atau tidak sarapan memiliki risiko lebih tinggi mengalami gejala kecemasan dan depresi dibandingkan mereka yang rutin makan pagi.
Penelitian tersebut menemukan bahwa kelompok yang melewatkan sarapan cenderung memiliki tingkat kecemasan lebih tinggi. Hal ini menunjukkan bahwa kebiasaan sederhana di awal hari berpengaruh terhadap stabilitas emosional.
Peneliti menjelaskan bahwa sarapan berperan penting dalam menjaga keseimbangan energi tubuh. Setelah berpuasa selama tidur, tubuh membutuhkan asupan untuk menstabilkan kadar gula darah. Ketika sarapan diabaikan, kadar gula darah dapat menurun dan berdampak pada fungsi otak, termasuk dalam mengatur emosi dan respons terhadap stres.
Kondisi ini membuat remaja lebih rentan merasa gelisah, sulit berkonsentrasi, serta mudah mengalami tekanan emosional dalam aktivitas sehari-hari.
Selain faktor biologis, pola hidup remaja juga turut memengaruhi. Remaja yang tidak sarapan umumnya memiliki kebiasaan begadang, jadwal aktivitas padat, serta pola makan yang tidak seimbang. Kombinasi ini dinilai memperbesar risiko gangguan kecemasan.
Peneliti menilai gaya hidup modern yang serba cepat membuat sarapan sering terabaikan, meski memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental.
Temuan ini menegaskan bahwa kecemasan pada remaja tidak hanya dipengaruhi faktor psikologis, tetapi juga kebiasaan harian. Membiasakan sarapan menjadi langkah sederhana yang dapat membantu menjaga keseimbangan emosi sekaligus menekan risiko kecemasan.(*/IN)
