INSPIRASI NUSANTARA –Pasca-Lebaran, banyak orang mulai merasakan dampak perubahan pola makan yang drastis setelah perayaan Idulfitri. Untuk menghindari masalah ini, sangat penting untuk menjaga keseimbangan pola makan dan menerapkan gaya hidup sehat setelah Lebaran.
Perayaan Idulfitri selalu identik dengan sajian lezat seperti opor ayam, rendang, ketupat, dan berbagai kue manis yang menggoda selera. Setelah sebulan berpuasa, banyak orang cenderung makan dalam porsi besar tanpa memperhatikan keseimbangan nutrisi, yang berpotensi memicu gangguan pencernaan pasca-Lebaran.
Dilansir dari Halodoc, konsumsi makanan berlebihan, terutama yang tinggi lemak, santan, atau rasa pedas dan asam, dapat menyebabkan gangguan seperti perut kembung, mual, hingga naiknya asam lambung. Perubahan pola makan yang drastis pasca-Lebaran juga sering membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras, sehingga memicu masalah kesehatan.
Agar tetap sehat dan nyaman setelah menikmati hidangan pasca-Lebaran, berikut beberapa langkah yang dapat diterapkan:
1. Jaga Pola Makan
Konsumsilah makanan dalam porsi kecil tetapi sering, serta kunyah dengan perlahan untuk membantu pencernaan bekerja lebih optimal.
2. Pilih Makanan Bergizi
Kurangi makanan berlemak, bersantan, dan tinggi gula. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, serta makanan tinggi serat untuk menjaga kesehatan usus.
3. Tetapkan Jadwal Makan
Kembalikan kebiasaan makan secara teratur setelah Lebaran untuk membantu tubuh beradaptasi dengan pola konsumsi yang lebih sehat.
4. Batasi Porsi Makan
Hindari makan berlebihan meskipun banyak hidangan yang menggoda selera. Mengontrol asupan makanan dapat mencegah perut terasa penuh dan tidak nyaman.
5. Cukupi Asupan Air Putih
Minum air putih dalam jumlah cukup sangat penting untuk melancarkan proses pencernaan serta mencegah dehidrasi dan sembelit.
6. Tetap Aktif Bergerak
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki setelah makan dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik serta mengurangi risiko perut kembung.
Dengan menerapkan pola makan yang lebih sehat dan seimbang, Anda tetap bisa menikmati hidangan Lebaran tanpa khawatir mengalami gangguan pencernaan. Selamat merayakan Idulfitri dengan penuh kebahagiaan dan kesehatan! (*/IN)
