INSPIRASI NUSANTARA–Minum air es saat cuaca panas memang terasa menyegarkan. Namun, banyak orang ragu menikmatinya karena beredar anggapan bahwa minuman ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan bisa membuat perut buncit.
Anggapan bahwa minum air es bisa menyebabkan kegemukan dan menimbulkan perut buncit ternyata tidak berdasar. Faktanya, air es sama seperti air biasa tidak mengandung kalori bahkan, air es kaya akan mineral penting seperti kalsium, magnesium, zinc, natrium, dan tembaga yang bermanfaat bagi tubuh.
Menurut jurnal Clinical Endocrinology and Metabolism, minum air dingin justru dapat membantu tubuh membakar kalori. Ini terjadi karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk menaikkan suhu air hingga mencapai suhu tubuh, yaitu sekitar 37 derajat Celsius.
Meskipun jumlah kalori yang terbakar tidak banyak, tetap saja ini membuktikan bahwa air es tidak akan membuat tubuh gemuk dan perut buncit.
Mitos yang Perlu Dihentikan
Beberapa orang percaya bahwa air es bisa membekukan lemak dalam tubuh, sehingga menyebabkan penumpukan lemak dan kenaikan berat badan. Padahal, tubuh manusia memiliki mekanisme alami yang menjaga suhu tetap stabil, sehingga air dingin tidak akan “membekukan” lemak seperti yang sering diklaim.
Sebaliknya, air terlepas dari suhunya sangat penting bagi tubuh dan membantu berbagai fungsi organ, termasuk metabolisme. Oleh karena itu, tidak perlu khawatir minum air es, karena mitos bahwa air es bikin gemuk tidak memiliki dasar ilmiah.
Manfaat Air Es bagi Kesehatan
Tidak hanya aman dikonsumsi, air es juga memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh. Berikut beberapa fakta menarik tentang air dingin yang dikutip dari berbagai sumber:
1. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Sebuah studi dari Universitas Fribourg, Swiss, menyebutkan bahwa minum air es saat makan dapat meningkatkan metabolisme hingga 30% dalam waktu 30-40 menit. Peningkatan metabolisme ini membantu tubuh membakar lebih banyak energi, sehingga berpotensi mendukung proses penurunan berat badan.
2. Alternatif Sehat Pengganti Minuman Manis
Bagi pecinta minuman dingin seperti es teh manis atau minuman sirup, air es bisa menjadi pilihan yang lebih sehat. Menurut Healthline, mengganti minuman manis dengan air es dapat membantu mengurangi asupan kalori berlebih, sehingga lebih baik untuk kesehatan tubuh.
3. Menghidrasi Tubuh Setelah Berolahraga
Saat berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat, yang bisa menyebabkan kelelahan dan peningkatan suhu tubuh. Minum air es setelah berolahraga dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan mencegah overheating, sehingga tubuh tetap segar dan bugar.
Mitos bahwa air es menyebabkan kegemukan sudah terbantahkan oleh berbagai penelitian ilmiah. Sebaliknya, minuman ini justru bisa membantu meningkatkan metabolisme, menjadi alternatif sehat pengganti minuman manis, serta membantu menghidrasi tubuh.
Jadi, tidak perlu ragu lagi untuk menikmati segelas air es yang menyegarkan!
Jadi, jika kamu sedang diet atau hanya ingin menikmati kesegaran air es, tak perlu ragu lagi. Tetap imbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur agar tubuh tetap bugar! (fit/in)
