INSPIRASI NUSANTARA– Musim hujan membuat udara menjadi lembab dan tubuh rentan terkena penyakit musiman, seperti flu dan batuk. Untuk itu, memperbanyak minum air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Di musim hujan, tubuh tetap membutuhkan hidrasi yang cukup agar selalu bugar, dan minum air putih menjadi kunci penting. Di samping itu, vitamin juga dibutuhkan untuk tetap menjaga daya tahan tubuh.
Infused water bisa jadi pilihan untuk memenuhi hidrasi tubuh sekaligus memperoleh vitamin. Infused water memberikan cara yang lebih menyegarkan dan sehat untuk mengonsumsi air, serta bisa menambah asupan vitamin dan mineral.
“Minum air putih yang cukup, karena dengan tercukupinya kebutuhan air harian kita, maka zat yang tidak diperlukan oleh tubuh akan terbuang, selain itu air putih juga dapat membantu menyingkirkan dahak atau lendir bagi pasien penderita flu” dikutip dari laman Kementrian Kesehatan.
Infus water adalah air yang telah diberi tambahan rasa dari potongan buah, sayur, atau rempah-rempah. Proses infus ini melibatkan merendam bahan-bahan tersebut dalam air untuk memberikan rasa alami, aroma, dan manfaat gizi yang terkandung di dalamnya.
Berikut ini beberapa resep infused water yang bisa kamu terapkan untuk menikmati air putih.
1. Berikan Rasa dengan Potongan Buah Segar
Tambahkan potongan buah untuk memberikan cita rasa alami. Pilih buah dengan rasa segar seperti lemon, jeruk, atau jeruk nipis yang kaya akan vitamin C dan memberikan sensasi manis-asam. Semangka, stroberi, dan peach juga bisa menjadi alternatif yang menyegarkan. Cukup letakkan potongan buah dalam teko berisi air putih dan dinginkan di dalam kulkas.
2. Coba Campuran Sayuran Segar
Jika tidak ada buah, sayuran juga bisa menjadi pilihan unik. Beberapa sayuran seperti timun dan zucchini, yang kaya akan kandungan air, memberikan sensasi rasa segar tanpa menambahkan kalori. Campuran air putih dengan potongan timun, misalnya, akan terasa lebih segar dan memiliki efek menenangkan.
3. Rempah Segar untuk Aroma dan Rasa
Rempah-rempah segar juga bisa menjadi tambahan unik yang memperkaya rasa air putih. Beberapa tangkai thyme, rosemary, lavender, mint, atau basil akan menambah aroma segar dan menyehatkan. Selain rasanya unik, rempah-rempah ini kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
4. Sensasi ‘Menggelitik’ dengan Air Soda Tawar
Untuk yang ingin sensasi berbeda, air soda tawar bisa menjadi pilihan menarik. Studi dari The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa air soda memiliki efek hidrasi yang sama dengan air putih. Air soda memberikan sensasi menggelitik di lidah dan bisa dicampurkan dengan potongan lemon atau daun mint agar semakin segar. Pastikan untuk menemukan perbandingan air soda dan air putih yang sesuai dengan selera Anda.
Dengan beberapa ide sederhana ini, menjaga hidrasi tubuh selama musim hujan bisa jadi lebih menyenangkan dan bervariasi. Teruslah minum air putih agar tubuh tetap sehat dan bugar! (fit/in)
